MI OCCUPO DI - La Terapia Cognitivo Comportamentale • Elisa Negro

La Terapia Cognitivo Comportamentale

La Terapia Cognitivo Comportamentale

(anche chiamata Cognitive-Behaviour Therapy, CBT) è attualmente considerata, a livello internazionale,

uno dei più affidabili ed efficaci modelli per la comprensione ed il trattamento dei disturbi psicologici.

Questo genere di terapia, lavora su tre aspetti principali della psicologia umana:

le modalità di pensiero,
le emozioni
il comportamento.

Tale metodo si basa sull’idea che i problemi psicologici siano in gran parte il prodotto di pensieri disfunzionali che, mantenendosi nel tempo, influenzano il comportamento e le emozioni.

Il terapeuta cognitivo comportamentale lavora insieme al cliente per stabilire gli obiettivi della terapia, formulando una diagnosi e concordando con il cliente stesso un piano di trattamento che si adatti alle sue esigenze. Si preoccupa inoltre di verificare periodicamente i progressi.

È una terapia breve, rispetto ad altri tipi di terapia psicologica, in quanto si basa sulla focalizzazione e risoluzione dei problemi attuali per promuovere il benessere futuro.

La Terapia Cognitivo Comportamentale è una terapia adatta a tutti, adulti, bambini, adolescenti, coppie e anziani.

La Terapia Cognitivo Comportamentale è una terapia pratica che insegna al cliente modalità e tecniche di intervento su sé stessi.

La più grande scoperta della mia generazione è che

gli esseri umani possono cambiare le loro vite cambiando le abitudini mentali.

(William James)

Trattamenti

La psicoterapia Cognitivo-Comportamentale, si avvale di un numero considerevole di tecniche che vengono utilizzate durante i trattamenti e, nella maggior parte dei casi, vengono insegnate al cliente così che possa utilizzarle autonomamente nella vita quotidiana. Alcune di queste tecniche sono:

Training assertivo: è un trattamento che insegna al cliente uno stile di pensiero e di comportamento “assertivo”. Una persona assertiva è in grado di esprimere le proprie opinioni, emozioni e punti di vista, facendo valere i propri diritti nel rispetto di quelli altrui. È fondamentale, nella vita quotidiana, poter essere assertivi in quanto si è in grado di esprime sé stessi con sicurezza per raggiungere i propri obiettivi.
Rilassamento muscolare progressivo e Training Autogeno: il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica utilizzata principalmente per imparare a rilassare il proprio corpo sia come attività fine a se stessa sia come ausilio in situazioni di stress. In terapia viene spesso utilizzato nei disturbi d’ansia così da fornire al cliente uno strumento per intervenire sul proprio stato d’animo. Il training autogeno è una tecnica di rilassamento che associa il pensiero alle sensazioni corporee. È una tecnica complessa ed articolata che consente però alla persona di intervenire sui propri stati d’animo e sulle reazioni del proprio organismo. Viene impiegata per diversi disturbi o, semplicemente, per raggiungere uno stato di rilassamento.
Training per lo sviluppo delle abilità sociali: il training per lo sviluppo delle abilità sociali, è un trattamento volto a potenziare o apprendere le abilità relazionali ed emotive deficitarie o carenti. L’obiettivo è quello di imparare a gestire efficacemente le proprie relazioni interpersonali per avere una vita relazionale soddisfacente.
Training per l’autostima: l’autostima è una credenza o idea che la persona sviluppa su sè stessa e sulle sue capacità. Spesso le persone hanno delle ottime risorse ma non se ne rendono conto; in altri casi, non sviluppano delle competenze in quanto bloccati da credenze negative su sè stessi o da paure. L’obiettivo del training è principalmente quello di far emergere le capacità della persona, rinforzarle e svilupparne altre più carenti. Al termine del trattamento, il cliente avrà imparato a lavorare sul pensiero, a porsi obiettivi efficaci ed a perseguirli accrescendo l’autostima in autonomia.
EMDR: è un trattamento breve inizialmente nato per la terapia di eventi traumatici ma, data la comprovata efficacia, attualmente viene utilizzato per numerose problematiche legate ad eventi stressanti per la persona (es. fobie specifiche, disturbi di panico, autostima, lutti). Si basa sull’elaborazione di ricordi memorizzati in modo “disfunzionale” portando all’elaborazione spontanea di queste esperienze con la conseguente formazione di un ricordo “funzionale”. Il trattamento completo è strutturato in fasi che trattano il passato (ricordi che compromettono lo stato attuale), il presente (il disturbo passato comporta pensieri e comportamenti disfunzionali che influenzano il mio presente), il futuro (avendo elaborato i ricordi passati, posso progettare un futuro basato su pensieri e comportamenti adeguati). L’obiettivo della terapia EMDR è quello di elaborare completamente le esperienze che causano problemi e sviluppare nuove modalità di pensiero necessarie per il benessere.